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不要等口渴才喝水

發布時間:2017-3-28 10:00:09


    

    炎炎夏日,隨著氣溫的升高,身體因為出汗、排尿、新陳代謝等方式消耗著體內大量的水分,這樣就會造成體內水分的欠缺,人們總是覺得口渴,總是想著補充體內的水分??墒沁@個看似簡單的喝水當中也包含著很大的學問,并不是為了喝水而喝水,而是要學會科學、健康的飲水方法。

    一、要主動喝水。

    不要認為口渴了才需要喝水。其實口渴時人體已經缺水。人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分,因此保持人體每日水分攝入與排除平衡是十分必要的。當飲水不足時,身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高,若這時水份補充不及時,細胞內液的水則流向組織間,使得細胞內脫水。要是等到口渴的時候再喝水,表明體內失水已經很嚴重了,因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。

    二、不要飲水過量

    飲水過多,會增加有關器官負擔,可能引起不良后果。早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨鍛煉者應多喝水,這樣能把血液中可能產生的活化因子加以稀釋,并經血液的沖刷作業又可把局部的凝血物沖散。同時也能補充運動和夜晚丟失的水分。

    三、飲用暖水

    炎炎夏日,一杯冰水下肚,總是讓人覺得特別的痛快,所以在夏日,很多人都會選擇冰水來解暑,但是這樣解暑卻是不科學的方式,因為喝冰水,特別是在大汗淋漓的時候,一杯冰水下肚,會對我們的胃臟產生很大的影響,長久這樣會影響到身體內好多器官的功能。

    四、運動后補充淡鹽水

    在高溫酷暑,運動、體力勞動力等大量出汗后,適當補充一點淡鹽水。在這個高溫的夏日,特別是在經過體力勞動或運動之,因為大量的出汗,這時身體更加需要補充多一點水分,體內的礦物質也會隨汗液一起排出體外,這是為了保證體內礦物質會隨汗液一齊排出體外,這里為了保證體內礦物元素的均衡,就要適量飲用一杯淡鹽水更加健康。



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