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早上第一杯水到底應該怎么喝?

發布時間:2017-7-29 13:38:06



喝水是每天生活中必須的,怎樣喝水難道也有學問嗎?是的,怎樣喝水是很重要的,喝水喝得對才能給身體排毒,那喝水要講究什么呢?喝水的最佳時間是幾時?怎樣喝能排毒減肥呢?下面讓我們一起來看看一天的最佳喝水時間吧!


早晨第一杯水要怎樣喝呢?第一杯水對身體有什么好處呢?
       1.補充水分。晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后人體處于缺水狀態,而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。
       2.調節腸胃防便秘。經過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。并促進腸胃蠕動,預防便秘。
       3.使大腦清醒。晚上睡眠的時候,身體長時間處于沒有水分進入但有水分排出的狀況,早上起來后喝水,可使血液濃度緩和,也可以稀釋血液,降低濃稠度。血容量增加了,促進血液循環,就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態。
       4.喝水有助減肥。喝水可以減肥,在飯前喝一杯水或是一碗湯,有助于降低食欲,就不會吃那么多了,在飯后半小時也可以喝一些水,加強腸胃的消化。
“巧”喝水能排毒
1.早上起床后
       科學研究表明,人體內的水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了,這樣能使血液得到稀釋,改善夜間脫水的癥狀。
2.飯后半小時
       飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水,容易燒心的人宜在飯后2—3小時喝水。
3.洗澡之后
       洗澡后喝水能排毒,但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水。
4.晚上睡覺前
       睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解這種現象,從而降低發生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,隔天起來還會出現水腫的情況。

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